சுள்ளுனு வெயில் அடிக்கிதா.? ஒரு முலாம்பழம் ஜூஸ் போதுங்க..

By Ishvarya Gurumurthy G
04 Apr 2025, 16:45 IST

வெயிலின் தாக்கம் அதிகரித்து வருகிறது. இது போன்ற சூழலில் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருப்பது அவசியம். இதற்கு முலாம்பழம் உங்களுக்கு உதவலாம். கோடையில் முலாம்பழம் ஜூஸ் குடிப்பதன் நன்மைகள் குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது

உங்கள் உணவில் முலாம்பழத்தைச் சேர்ப்பது பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்கும். இந்தப் பழம் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது, இது கோடைகாலத்திற்கு ஏற்ற ஒரு சிறந்த பழமாக அமைகிறது.

நீரிழிவு கட்டுப்பாடு

முலாம்பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சீரான செரிமானம்

முலாம்பழத்தில் உள்ள நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது. இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும் . பாகற்காய் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவும், மேலும் இது உங்கள் வயிற்றை குளிர்விக்கவும் உதவும்.

நீரேற்றம்

முலாம்பழத்தில் சுமார் 90 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, இதனால் இதை சாப்பிடுவது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை நீக்கி, நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், கோடையில் நீரேற்றமாக இருக்க நீங்கள் முலாம்பழம் சாப்பிடலாம்.

சரும ஆரோக்கியம்

ஆரோக்கியத்தைத் தவிர, முலாம்பழம் உங்கள் சருமத்திற்கும் நல்லது. இதில் உள்ள அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த உதவும். இது மட்டுமல்லாமல், இதில் கொலாஜன் நிறைந்துள்ளது, அதனால்தான் இதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.