தினமும் ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா? இதன் நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
உடல் எடை குறையும்
பாதாம் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் போது, நீங்கள் உட்கொள்வதை நீங்கள் எளிமையாக கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் இது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
கண்களுக்கு நல்லது
ஊறவைத்த பாதாமில் வைட்டமின் ஈ அதிக அளவில் உள்ளது. இது உங்கள் லென்ஸில் ஏற்படும் அசாதாரண மாற்றங்களைத் தடுக்கிறது. எனவே, பாதாமை உட்கொள்வது உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும், ஆனால் இதை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம். ஏனெனில் இது எடையை அதிகரிக்கலாம்.
ஆக்ஸிஜனேற்றம் அதிகம்
பாதாமில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். மன அழுத்தம் மூலக்கூறு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பாதாமில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
இரத்த அழுத்தம் குறையும்
பாதாமில் அதிகப்படியான மெக்னீசியம் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் மெக்னீசியம் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் பாதாம் சேர்க்க வேண்டும்.
இரத்த சர்க்கரையை சீராக்கும்
இது மெக்னீசியத்தின் சிறந்த மூலமாக உள்ளது. தினமும் காலையில் ஊறவைத்த பத்தாம் பருப்பை சாப்பிட்டு வந்தால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்தும் என கூறப்படுகிறது.
இதயத்திற்கு நல்லது
பாதாமை வேறு சில பருப்புகளுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளும்போது, அது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. பாதாமை ஊறவைத்து தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் காணப்படுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.