இதய ஆரோக்கியம் முதல் வலுவான கூந்தல் வரை ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பழங்கள் முக்கியம். தினம் பழம் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் இங்கே.
ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரம்
வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால் பழங்களின் தினசரி நுகர்வு அவசியம்.
ஃபைபர் கிடைக்கும்
உடலில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் மலச்சிக்கல் போன்ற பல செரிமான பிரச்னைகளை உண்டாக்கும். பழங்களைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் நார்ச்சத்து கிடைக்கும்.
இதய நோயை தடுக்கலாம்
பெர்ரி போன்ற பழங்களில் மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்புகளை குறைக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் பருவகால நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்கவும் உதவுகின்றன.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நீங்கும்
உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய தினமும் பழங்களை சாப்பிடுவது அவசியம். பழங்களில் ஏராளமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன.
சருமம் பளபளக்கும்
பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும செல்களை வளர்த்து, அவற்றின் பளபளப்பு மற்றும் பிரகாசத்தை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன.
நீரேற்றமாக இருப்பீர்
தர்பூசணி போன்ற பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது உடலில் நீரேற்றத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமாக வாழவும் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் தினமும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.