நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்றால் கண்டிப்பாக தினமும் அளவோடு பிரேசில் நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும். இதன் நன்மைகள் இங்கே.
ஊட்டச்சத்து விவரம்
பிரேசில் நட்ஸில் 186 கலோரிகள், 4.1 கிராம் புரதம், 2.1 கிராம் ஃபைபர், 19 கிராம் கொழுப்பு, 420 மிகி செலினியம், 112 மிகி மெக்னீசியம், 198 மிகி பொட்டாசியம், 48 மிகி கால்சியம், 1.22 மிகி துத்தநாகம், 7.2 மிகி இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
செலினியத்தின் சிறந்த மூகம்
பிரேசில் நட்ஸ் அதிக செலினியம் உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றவை, அவை உண்மையில் இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்தின் உணவு மூலமாகும். ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும்.
மோனோ-அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பின் ஆதாரம்
பிரேசில் நட்ஸில் அதிக அளவு மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளது. நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை இந்த நிறைவுறா கொழுப்புகளுடன் மாற்றுவது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஆதரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
மூளைக்கு நல்லது
பிரேசில் நட்ஸ்களில் எலாஜிக் அமிலம் எனப்படும் தாவர இரசாயனம் அல்லது பாலிஃபீனால் உள்ளது. இது பாதுகாப்பு மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மூளையில் நரம்பியல் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவுகளை வழங்கக்கூடும்.
கொலஸ்ட்ரால் அளவை ஆதரிக்கும்
செலினியம் ஆரோக்கியமான தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், பிரேசில் நட்டு நுகர்வு குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
பாதுகாப்பு
பிரேசில் நட்ஸில் பாதுகாப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் எனப்படும் செயல்முறையிலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கலாம்
செலினியம் என்ற தாது பாதுகாப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது. பிரேசில் நட்ஸில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் பாலிபினால்கள் எலாஜிக் மற்றும் கேலிக் அமிலம் உள்ளன , எனவே நமது பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை மேம்படுத்தலாம்.