இந்த காம்போ எடையை சட்டுன்னு குறைக்கும்.!

By Ishvarya Gurumurthy G
20 Mar 2025, 17:30 IST

ஆரோக்கியமான, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு எடை இழப்புக்கு உதவும். ஆனால் சரியான உணவுகளை ஒன்றாக இணைப்பது செயல்முறையை மேம்படுத்தும். புரதம் முதல் நார்ச்சத்து வரை, இந்த சக்திவாய்ந்த உணவு சேர்க்கைகள் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும்.

வால்நட்ஸ் மற்றும் ஒட்ஸ்

வால்நட்ஸ் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளன. அவை பசியைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.

ராஸ்பெர்ரி மற்றும் தயிர்

புரோபயாடிக் நிறைந்த தயிர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் எடை இழப்பையும் ஆதரிக்கின்றன.

காய்கறி சூப் மற்றும் பீன்

பீன்ஸில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம், காய்கறி சூப்பில் உள்ள வைட்டமின்களுடன் இணைந்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, எடை இழப்பில் உதவுகிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் காலிஃபிளவர்

காலிஃபிளவரில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, அதே நேரத்தில் ஆலிவ் எண்ணெயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது எடை இழப்பை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

அவகேடோ மற்றும் இலை கீரைகள்

அதிக நார்ச்சத்து, குறைந்த கலோரி மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்த வெண்ணெய் மற்றும் இலை கீரைகளின் சேர்க்கைகள் மனநிறைவை அதிகரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

பாதாம் மற்றும் டார்க் சாக்லேட்

ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு சக்தி நிறைந்த, புரதம் நிறைந்த டார்க் சாக்லேட் மற்றும் பாதாம் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைநிறுத்தி, உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

ஆப்பிள் மற்றும் பிஸ்தா

இந்த நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவு கலவையானது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நம்மை நிறைவாக வைத்திருக்கிறது, இது கவனத்துடன் சாப்பிடுவதையும் எடை இழப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது.

இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.