கொழுப்பை கறைக்கும் சூப்பர்ஃபுட்ஸ் இதோ..

உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை கரைக்க சில உணவுகளை சாப்பிட்டாலே போதும். அவை என்னென்ன என இந்த பதிவை முழுமையாக படித்துத் தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.

பூண்டு

நாளங்களில் தேங்கியுள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க பூண்டை தினமும் உட்கொள்வது நல்லது. தினமும் அரை பல் பூண்டு சாப்பிட்டு வந்தால், கொலஸ்ட்ரால் அளவு 10% குறையும்.

கொத்தமல்லி

கொத்தமல்லி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. அவை அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கொத்தமல்லியில் ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

வெந்தயம்

வெந்தயத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. வெந்தயத்தில் உள்ள ஸ்டீராய்டு சபோனின்கள் குடலில் உள்ள கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது.

தானியங்கள்

நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் நோயாளியாக இருந்தால், முழு தானியங்களை உட்கொள்வது நல்லது. முழு தானியங்களை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

காய்கறிகள்

முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், தக்காளி, கேப்சிகம், செலரி, கேரட், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற புதிய காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.