பழங்கள் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?

By Ishvarya Gurumurthy G
30 Mar 2024, 09:30 IST

பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ள பழங்களை தினமும் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை இங்கே காண்போம்.

பழங்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்

நார்ச்சத்து, தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் பழங்களில் காணப்படுகின்றன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

எத்தனை பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்

அமெரிக்காவின் விவசாயத் துறையின் அறிக்கையின்படி, 'உணவின் போது பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் தட்டில் பாதியாக இருக்க வேண்டும்.'

எடை குறைக்க உதவும்

ஆரஞ்சு, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பேரிக்காய் போன்ற பழங்களை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த பழங்களில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

தோலுக்கு நன்மை பயக்கும்

பல பழங்களில் நல்ல அளவு ஆன்டி - ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், பழங்களை உட்கொள்வது பருக்கள் மற்றும் வெடிப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கு நீங்கள் ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.

எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

புளிப்பு பழங்களில் நல்ல அளவு விட்டமின் சி மற்றும் இதர சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

செரிமானத்திற்கு நன்மை

பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. இதற்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.