முந்திரி சாப்பிடுவதால் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. முந்திரியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
இதய ஆரோக்கியம்
முந்திரி பருப்புகள் இதய ஆரோக்கியமான மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும். இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
முந்திரியில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. நீங்கள் எலும்பு அல்லது மூட்டு நோய்களால் அவதிப்பட்டால் முந்திரி சாப்பிடுவதன் மூலம் பலன்களைப் பெறலாம்.
எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
துத்தநாகம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை முந்திரியில் உள்ளது. இவை வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கின்றன. நோயெதிர்ப்பு செல்கள் வளர மற்றும் செயல்பட தாதுக்கள் துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் தேவைப்படுகிறது.
எடை மேலாண்மை
முந்திரி பருப்பில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் பசி வேதனையை குறைக்கிறது. அவை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால், நல்ல எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
மூளை செயல்பாடு
முந்திரி பருப்பில் மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உதவும். முந்திரியில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
சரும ஆரோக்கியம்
முந்திரி பருப்பில் தாமிரம் நிறைந்துள்ளது, இதனால் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு தேவையான கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. முந்திரியில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியம் சிறந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதங்களிலிருந்தும், முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.
சர்க்கரை மேலாண்மை
முந்திரி பருப்பில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உள்ளது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை தடுக்க உதவுகிறது. முந்திரியில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கும் போது, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன.
வீக்கத்தை குறைக்கும்
முந்திரி பருப்பில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.
செரிமானம் மேம்படும்
முந்திரியில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், மலச்சிக்கலைக் குறைத்து, சீரான குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. முந்திரியில் இருக்கும் ப்ரீபயாடிக்குகள், நல்ல குடல் தாவரங்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் நார்ச்சத்து வகையாகும்.