கோடையில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடவும்..

கோடை காலத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து இல்லாததால் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

பிளம்

பிளம் ஒரு சிறந்த பழமாகும். இது கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், நீர் பற்றாக்குறையை பூர்த்தி செய்யவும் உதவுகிறது. இதில் 85 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இது நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது.

தர்பூசணி

தர்பூசணியில் கிட்டத்தட்ட 92 சதவீதம் தண்ணீர் நிறைந்துள்ளது. இது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதோடு, எடை குறைப்பிற்கும் உதவுகிறது. இதன் நுகர்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காயில் 95 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, இது நீரிழப்பு பிரச்சனையை நீக்க உதவுகிறது. இது குறைந்த கலோரி பழமாகும், இதை சாலட் அல்லது ஜூஸ் வடிவில் எளிதாக உட்கொள்ளலாம்.

பீச்

பீச்சில் 90 சதவீதம் தண்ணீர் காணப்படுகிறது. இது பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். கோடையில் இதை சாப்பிடுவது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு எடையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஸ்ட்ராபெரி

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் 91 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இது நீரேற்றத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இதயம் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்தும் உள்ளது.

முலாம்பழம்

முலாம்பழம் ஒரு சுவையான பழம், இதில் 90 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. கோடையில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், நீர் பற்றாக்குறையை சமாளிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சுப் பழத்தில் 87 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. கூடுதலாக, இதில் ஏராளமான வைட்டமின் சி மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.