மெட்டபாலிசம் அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடவும்..

By Ishvarya Gurumurthy G
08 Mar 2025, 19:55 IST

உடலில் சரியான அளவு மெட்டபாலிசம் இல்லை என்றால், உடல் பருமன், அதிக கொழுப்பு போன்ற பல கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படும். இயற்கையான முறையில் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், இந்த உணவுகளை சாப்பிடவும்.

ஊறவைத்த பாதாம்

பாதாம் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இதில் மெக்னீசியம் காணப்படுகிறது. இது மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும். இதற்காக, உங்கள் காலையை ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புடன் தொடங்குங்கள்.

புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

காலை உணவு என்பது காலையில் மிக முக்கியமான உணவு. உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக பலர் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஆனால் இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க, உங்கள் உணவில் பால், முட்டை, சீஸ், சோயா, பருப்பு வகைகளைச் சேர்க்கலாம்.

பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகளில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் இரும்புச்சத்து, செலினியம் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உடலை பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இது தவிர, அவை உடலில் மெட்டபாலிசத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன.

ஓமம்

ஓமம், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது செரிமானத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் இது மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இது தவிர, மெட்டபாலிசம் அதிகரிக்க இந்த சிட்ரஸ் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.