கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதிகப்படியான வெப்பம், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், சில விஷயங்கள் உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும் ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கின்றன.
தர்பூசணி
கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க தர்பூசணி சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் ஏராளமான தண்ணீர் உள்ளது. இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
வெள்ளரிக்காய்
வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது உடலை குளிர்விக்கும். இதில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளன, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது.
பலாப்பழம்
பலாப்பழம் குளிர்ச்சி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதை உட்கொள்வது உடலை குளிர்விப்பதோடு, வைட்டமின் சி இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்துகிறது.
தயிர்
கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க தயிர் உட்கொள்வது ஒரு நல்ல வழி. இது கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்ததாக இருப்பதால் வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
இந்தப் பருவத்தில் பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கி, உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க, உடலில் நீர் பற்றாக்குறை ஏற்படாமல் இருக்க, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது உடலை குளிர்ச்சியடையச் செய்கிறது இவை உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன.
இளநீர்
கோடைக்காலத்திற்கு இளநீர் சிறந்த இயற்கை பானம். இது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது, அதை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புகிறது.
ஒருவருக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.