எந்த வைட்டமின் குறைபாடு அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

By Devaki Jeganathan
27 Aug 2024, 10:00 IST

நல்ல தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். ஆனால், சில நேரங்களில் நாம் தூங்கவே மாட்டோம், சில சமயங்களில் தேவைக்கு அதிகமாக தூங்குவோம். அதிக நேரம் தூங்குவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் இது ஏற்படலாம். எந்த வைட்டமின் குறைவினால் அதிக தூக்கம் வருகிறது தெரியுமா?

வைட்டமின் டி

உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாததால் அதிக தூக்கம் ஏற்படுகிறது. இதனால், எலும்புகள் வலுவிழந்து மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது.

வைட்டமின் டி உணவுகள்

உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைப் போக்க சூரிய ஒளியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது தவிர முட்டை, பால், முழு தானியங்கள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் பி12

வைட்டமின் பி12 காரணமாக தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இதனால் அதிக தூக்கம் ஏற்படுகிறது. இதனால் மனம் பலவீனமடைந்து சோர்வு ஏற்படும்.

வைட்டமின் B12 உணவுகள்

இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டைப் போக்க, கீரை, காளான், பீட்ரூட் மற்றும் வாழைப்பழத்தை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது தவிர மீன்கள் அதன் குறைபாட்டையும் பூர்த்தி செய்யும்.

வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ குறைபாடும் அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது உடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. இது தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் B6

உடலில் வைட்டமின் பி6 இல்லாததால் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது. அதன் குறைபாடு காரணமாக, செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. இதனால் தூங்க முடியாது.

வைட்டமின் B6 உணவுகள்

வைட்டமின் பி6 குறைபாட்டைப் போக்க மீன், பால், இறைச்சி போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது தவிர ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெரி, வாழைப்பழம், கிவி, மாதுளை போன்றவற்றையும் சாப்பிடலாம்.