ஒரு சிறிய செயல்பாட்டிற்குப் பிறகும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா.? நாள் முழுவதும் வலிமையுடன் இருக்க இந்த சைவ உணவுகள் உங்களுக்கு உதவலாம்.!
வாழைப்பழம்
இயற்கையான சர்க்கரை, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த வாழைப்பழம், உடனடி ஆற்றலை வழங்குவதோடு சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
ஓட்ஸ்
சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒட்ஸ், ஆற்றலை மெதுவாக வெளியிடுகிறது. இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
பாதாம்
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த பாதாம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசைகளை மீட்டெடுக்கிறது.
கீரை
இரும்புச்சத்து மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளதால், கீரை உடலில் ஆக்ஸிஜன் ஒட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களின் சிறந்த ஆதாரமாக சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
பீட்ரூட்
நைட்ரேட் அதிகமாக இருப்பதால், பீட்ரூட் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.
முழு தானியங்கள்
உங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள் இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் உடலுக்கு நிலையான ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.