வாரத்துல 3 முறை அவகேடோ சாப்பிட்டால் எவ்வளவு நல்லது?

By Kanimozhi Pannerselvam
11 Nov 2024, 10:35 IST

ஊட்டச்சத்து களஞ்சியம்

இதிலுள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே மற்ற உணவுகளில் இருந்து உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகின்றன. இதனால் ஊட்டச்சத்து நுகர்வு அதிகரிக்கிறது.

மூளை ஆற்றல்

அவகேடோவில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நினைவாற்றல் ஆதரவு உள்ளிட்ட மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அங்கு அதன் பயன்பாடு வயதான போது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.

இதய ஆரோக்கியம்

இதில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது போதுமான தசை செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தையும் ஒழுங்குப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது.

செரிமானம்

அவகேடோ அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது. இதன் ஒரு பழத்தில் சுமார் 10 கிராம் அளவிற்கு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமான த்தை ஊக்குவிப்பதோடு,பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நல்லதா?

அவகேடோவை அடிக்கடி சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும் அவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்திருப்பதால் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது.

எனர்ஜி ட்ரிங்க்

கிரீமியான இந்த பழம் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல் மற்றும் உற்சாகத்தை வழங்கக்கக்கூடியது. எனவே இதனை ஸ்மூத்தி, சாலட், ஸ்ப்ரெட்ஸ் போன்ற காலை உணவுகளுடன் எடுத்துக்கொண்டால் நாள் சுறுசுறுப்பானதாக அமையும்.

ஆக்ஸினேற்ற பண்புகள்

அவகேடோவில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் விளைவுகளை சமப்படுத்துகிறது மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கிறது.

முடி,சரும ஆரோக்கியம்

அவகேடோவில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சருமத்தின் ஈரப்பதம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கின்றன.

மூட்டு வலி

இதில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, அவை உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது மூட்டுவலி மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற தொடர்புடைய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.