கிட்னி பீன்ஸில் மறைந்திருக்கும் அற்புதமான 7 நன்மைகள்!
By Kanimozhi Pannerselvam
24 Feb 2024, 09:30 IST
புற்றுநோய் தடுப்பு
கணைய புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களின் வாய்ப்புகளை சிறுநீரக பீன்ஸ் குறைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் சிறுநீரக பீன்ஸ் நார்ச்சத்து மற்றும் குடலில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஊக்குவிக்கிறது.
கிளைசெமிக் கட்டுப்பாடு
சிறுநீரக பீன்ஸ் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. இதனால் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு பெரிய அளவில் உயராது. மேலும் கிட்னி பீன்ஸ் நீரழிவு நோயை தடுக்கக்கூடியது என்றும் சில ஆய்வுகளில் தெரியவந்துள்ளது.
இரத்தத்தின் கிளைசெமிக் உள்ளடக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், சிறுநீரக பீன்ஸ் கணிசமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும், சிறுநீரக பீன்ஸில் நார்ச்சத்து இருப்பது ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
சிறுநீரக பீன்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதற்கு கிட்னி பீன்ஸின் உள்ள ஹைபோகோலெஸ்டிரோலெமிக் பண்புகள் காரணமாகும்.
எடை மேலாண்மை
வாரத்திற்கு 4 முறை கிட்னி பீன்ஸ் சாப்பிடுவது, உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதிலுள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றை நிறைவாக வைத்திருக்க உதவுவதால், எடையிழப்பிற்கு பங்காற்றுகிறது.
கர்ப்பிணிகளுக்கு நல்லது
கர்ப்பக்காலத்துக்கு முன்பும் கருவுற்ற காலத்திலும் ஃபோலேட் சத்து நிறைவாக இருந்தால் தாய் சேய் ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி
ஒவ்வொரு கப் சிறுநீரக பீன்ஸிலும் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் 10% நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குணங்கள் உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது.