உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த... இந்த 5 ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கோங்க!

By Kanimozhi Pannerselvam
08 Jan 2024, 10:59 IST

பசலைக்கீரை

கீரையில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது, இது இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் துத்தநாகம் உள்ளது மற்றும் சாத்தியமான இருதய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது.

தயிர்

தயிர் ஒரு புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவு மட்டுமல்ல, இதய ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய துத்தநாகத்தையும் கொண்டுள்ளது

பூசணி விதை

பூசணி விதைகள் துத்தநாகத்தின் அருமையான தேர்வாகும். இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

கொண்டை கடலை

கொண்டைக்கடலையில் துத்தநாகம், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ளது, இதய ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பங்களிக்கிறது.