சர்க்கரை நோயாளிகள் மறந்தும் இந்த தவறுகளை செய்யக்கூடாது!!

By Devaki Jeganathan
05 Sep 2024, 11:30 IST

சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக அக்கறை செலுத்த வேண்டியது அவசியம். அதே போல, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளில் சில மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டும். இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைக்கலாம். சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சர்க்கரை நோயாளிகள் தவறுதலாகக் கூட இவற்றை செய்ய கூடாது.

அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்

நீரிழிவு நோயில் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தை அதிகமாக பாதிக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தமும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதனால்தான் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இதற்கு தினமும் யோகா செய்யுங்கள்.

உணவுடன் பழங்கள்

பலர் உணவுடன் பழங்களையும் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால், நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த தவறை தவறுதலாக கூட செய்யக்கூடாது. இது உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும்.

அசிடிட்டி

சர்க்கரை நோயாளிகள் பழங்களை உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், அது அமிலத்தன்மை, அஜீரணம் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். இது தவிர, சர்க்கரையும் அதிகரிக்கலாம்.

தூக்கம் இல்லை

நீரிழிவு நோயாளிகள் சரியான தூக்கத்தைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். தூக்கமின்மையால், நீரிழிவு நோயில் பல வகையான பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன.

சர்க்கரை அளவு கூடும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் தூக்க சுழற்சியில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதனால் உடலின் ஹார்மோன் சமநிலை தொந்தரவு செய்யாது.

உடற்பயிற்சி வேண்டாம்

நீரிழிவு நோயாளிகள் எப்போதும் சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும். இது இல்லாமல், சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.