தினமும் காலையில் ஒரு மணி நேரம் இதைச் செய்தால் நோயாளி ஆகமாட்டீர்கள்!

By Kanimozhi Pannerselvam 08 Mar 2024, 23:59 IST

தொடர்ந்து காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் இதயநோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்.

healthy-diet வாழைப்பழத்தை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்! hair-care அடர்த்தியான கூந்தலுக்கு பூண்டு எண்ணெய் தரும் நன்மைகள் healthy-diet சருமத்தில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்? healthy-diet கருப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த பொருட்களை உட்கொள்ளவும்.. healthy-diet உடல் நலத்திற்கு தேவையான நல்ல கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்.. healthy-diet உங்கள் கல்லீரலை காப்பாற்றும் அற்புத உணவுகள்! Read More

காலை நடைப்பயிற்சி செய்வது நமது ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நமது மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்த முடியும்.

தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, தொடர்ந்து 20 நிமிடங்கள் நடப்பது நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை 43% குறைக்கிறது.

காலை நடைப்பயணம் முழங்கால்கள் மற்றும் தசைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்துடன் போராடினால், காலை நடைப்பயிற்சி நிவாரணம் அளிக்கும்.

healthy-diet வாழைப்பழத்தை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்! healthy-diet சருமத்தில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்? healthy-diet கருப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த பொருட்களை உட்கொள்ளவும்.. healthy-diet உடல் நலத்திற்கு தேவையான நல்ல கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்.. healthy-diet உங்கள் கல்லீரலை காப்பாற்றும் அற்புத உணவுகள்! healthy-diet மூளை கூர்மையாக இருக்க என்ன சாப்பிடனும்? Read More