வைட்டமின் குறைபாட்டை சரிசெய்ய உதவும் சூப்பர் உணவுகள்!

By Karthick M 22 May 2025, 03:09 IST

உடலுக்கு வைட்டமின் டி என்பது மிக முக்கியமாகும். இது சூரிய ஒளியில் கிடைக்கும் என்றாலும் சில உணவுகள் மூலமாகவும் இந்த சத்துக்களை பெறலாம்.

வைட்டமின் D நிறைந்த ஆதாரமாக காளான்கள் அமைகிறது. இதன் நுகர்வு வைட்டமின் D2 மற்றும் D3-ஐ மிகவும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

healthy-diet வாழைப்பழத்தை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்! hair-care அடர்த்தியான கூந்தலுக்கு பூண்டு எண்ணெய் தரும் நன்மைகள் healthy-diet சருமத்தில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்? healthy-diet கருப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த பொருட்களை உட்கொள்ளவும்.. healthy-diet உடல் நலத்திற்கு தேவையான நல்ல கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்.. healthy-diet உங்கள் கல்லீரலை காப்பாற்றும் அற்புத உணவுகள்! Read More

முட்டைகள் உட்கொள்வது புரதத்தின் மிகப்பெரிய ஆதாரமாகும். மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் டி ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ளது.

சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, சூரை போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் வைட்டமின் D நிறைந்த ஆதாரங்களாகும்.

பால், ஆரஞ்சு பழச்சாறு, ஓட்ஸ் போன்ற தானியங்கள், பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள், சோயா ஆகியவையும் வைட்டமின் டி சிறந்த மூலமாகும்.

healthy-diet வாழைப்பழத்தை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்! healthy-diet சருமத்தில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்? healthy-diet கருப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த பொருட்களை உட்கொள்ளவும்.. healthy-diet உடல் நலத்திற்கு தேவையான நல்ல கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்.. healthy-diet உங்கள் கல்லீரலை காப்பாற்றும் அற்புத உணவுகள்! healthy-diet மூளை கூர்மையாக இருக்க என்ன சாப்பிடனும்? Read More