இப்போதெல்லாம் எடை குறைக்க எல்லோரும் வெவ்வேறு நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறார்கள். ஆனால், எடையை திறம்பட குறைக்க சரியான உணவுமுறையும் மிகவும் முக்கியமானது. அந்தவகையில், தொப்பையை குறைக்க வெந்தயத்தை சாப்பிடுவது எப்படி என இங்கே பார்க்கலாம்.
வெந்தய நீர்
வெந்தய விதை நீர் இயற்கையாகவே எடையைக் குறைக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும். வெந்தயத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இதன் காரணமாக, வயிற்றில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
வெந்தயம் டீ
வெந்தயத்தை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி குடிக்கவும். இது உடலை நச்சு நீக்கி, உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வெந்தயப் பொடி
வெந்தயத்தை அரைத்து பொடி செய்து, இந்தப் பொடியை தினமும் வெந்நீர் அல்லது பாலில் கலந்து குடிக்கவும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, பசியையும் குறைக்கிறது. இது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
வெந்தயம் மற்றும் தேன்
வெந்தயத்தை அரைத்து ஒரு பேஸ்ட் போல செய்து, இந்த பேஸ்ட்டை ஒரு ஸ்பூன் தேனுடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். இது உடல் கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்தக் கலவையைச் சாப்பிடுவது பசியையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும்
வெந்தய விதைகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது உடலில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகளைக் குறைத்து, விரைவாக எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
உடலை நச்சு நீக்கும்
வெந்தய விதைகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. இது செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்தி எடை குறைக்க உதவுகிறது.
கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்கும்
வெந்தய விதைகள் கொழுப்பு முறிவை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது உடலில் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்பு பயணத்தை எளிதாக்குகிறது.