தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும். உடை எடையை வேகமாக குறைக்க பெரும்பாலும் பலர் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வார்கள். இது உயிருக்கே ஆபத்து என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் தீமைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
நீரிழப்பு
வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படலாம். இந்நிலையில், வெறும் வயிற்றில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
வாந்தி மற்றும் குமட்டல்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்தால், வாந்தி, குமட்டல் போன்றவை ஏற்படும். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் குடிக்கவும்.
பதட்டமாக உணர்வு
வெறும் வயிற்றில் வேலை செய்வதால் நீங்கள் பதட்டமாக உணரலாம். இந்நிலையில், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ஏதாவது 1 பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.
தசை காயம்
வெறும் வயிற்றில் வேலை செய்வது தசைக் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்.
இரத்த சர்க்கரை
வெறும் வயிற்றில் வேலை செய்வது உடலை நீரழிவுபடுத்துகிறது, இதன் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அளவு வேகமாக குறைகிறது. இந்நிலையில், வெறும் வயிற்றில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
உடற்பயிற்சிக்கு முன் என்ன சாப்பிடணும்?
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் பால் ஷேக் அல்லது பாதாம் ஷேக் குடிக்கலாம். கூடுதலாக, வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை கலந்து குடிப்பதும் நன்மை பயக்கும்.