மாலையில் தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது சிறந்த தூக்கத்தின் தரத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் ஊக்குவிக்கும். ஆனால், நம்மில் பலருக்கு மாலை நேரத்தில் டீ குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கும். மாலை நேரத்தில் டீ குடிப்பது ஆபத்து என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? தீமைகள் இங்கே.
காஃபின் உள்ளடக்கம்
தேநீரில், குறிப்பாக கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீரில், காஃபின் உள்ளது. இது ஒரு தூண்டுதலாகும். இது மாலையில் உட்கொண்டால் தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆற்றல் அளவு உயர்வு
தேநீரில் உள்ள காஃபின் மற்றும் தியோபிலின் போன்ற தூண்டுதல்கள் உங்களை விழிப்புடன் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் இயற்கையான தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியில் தலையிடலாம். இதனால் தூங்குவதும் தூங்குவதும் கடினமாகிவிடும்.
தூக்கக் கலக்கம்
மாலையில் தேநீர் குடிப்பது அடிக்கடி விழிப்புணர்வையும் அமைதியற்ற தூக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் ஓய்வின் ஒட்டுமொத்த தரத்தையும் பாதிக்கும்.
மலச்சிக்கல் எரிச்சல்
தேநீர் ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது. அதாவது இது சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரவு நேரங்களில் குளியலறைக்குச் செல்ல வழிவகுக்கும். இது உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
மெலடோனின் தலையீடு
தேநீரில் உள்ள சில கூறுகள் மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம். இது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது ஆழ்ந்த மற்றும் மறுசீரமைப்பு ஓய்வை அடையும் உங்கள் திறனைப் பாதிக்கும்.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆபத்து
படுக்கைக்கு முன் தேநீர் அருந்துவது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் அசௌகரியத்தைத் தூண்டும். குறிப்பாக, உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு அல்லது இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) இருந்தால்.
நீரிழப்பு
தேநீரின் டையூரிடிக் விளைவு தூக்கத்தின் போது லேசான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது காலையில் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியைக் குறைக்கும்.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள நபர்களுக்கு, தேநீர் இரவில் சுவாசக் கோளாறுகளை மோசமாக்கும். இதனால் நிலைமை மிகவும் சிக்கலாகிவிடும்.