வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பது எவ்வளவு ஆபத்து தெரியுமா?

By Devaki Jeganathan
20 May 2025, 22:38 IST

அதிகமாக பால் குடிப்பது செரிமான பிரச்சினைகள், ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், சில நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பதன் தீமைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை

பாலில் உள்ள சர்க்கரையான லாக்டோஸை ஜீரணிப்பதில் சிரமம், வீக்கம், வாயு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

செரிமானப் பிரச்சினை

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டாலும், அதிகப்படியான பால் உட்கொள்வது செரிமான அசௌகரியம், வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை கூட ஏற்படுத்தும்.

சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகள்

பாலை அதிகமாக உட்கொள்வது மற்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம், இது குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு

குறிப்பாக இளம் குழந்தைகளில் அதிகமாக பால் உட்கொள்வது, இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எடை அதிகரிப்பு

பால் கலோரி அடர்த்தியானது. குறிப்பாக முழு பால், மற்றும் அதிகப்படியான நுகர்வு எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும்.

கொழுப்பு அளவு அதிகரிப்பு

முழு பாலில் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்பு LDL (கெட்ட) கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தி, இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எலும்பு முறிவு ஆபத்து

முரண்பாடாக, பால் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஊக்குவிக்கப்பட்டாலும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் உண்மையில் சில நபர்களில் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

முகப்பரு

IGF-1 போன்ற பாலில் உள்ள ஹார்மோன்கள், முகப்பருவை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். படுக்கைக்கு முன் பால் குடிப்பது சில மருந்துகளின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் செயல்திறனில் தலையிடலாம்.