வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற, பலர் இரவும் பகலும் மும்முரமாக வேலை செய்கிறார்கள். இரவு நீண்ட நேரம் தூங்காமல் விழித்திருக்க நம்மில் பலர் காஃபி அல்லது டீ குடிப்போம். இந்த பழக்கம் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?
தூக்கமின்மை
காஃபினின் முதன்மை விளைவு, தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு அவசியமான அடினோசின் ஏற்பிகளைத் தடுப்பதாகும். இது தூக்கமின்மை எனப்படும் ஒரு நிலை தூங்குவதற்கும் தூங்குவதற்கும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
தூக்கத்தின் தரம் குறையும்
நீங்கள் தூங்க முடிந்தாலும், காஃபின் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் கால அளவைக் குறைக்கும். இது உடல் மற்றும் மன மீட்புக்கு அவசியமானது. இது ஒரு முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் அமைதியின்மையை உணர வழிவகுக்கும்.
அதிகரித்த பதட்டம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு
காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாகும். மேலும், இரவில் தாமதமாக உட்கொள்வது பதட்டத்தை அதிகரிக்கும். நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்.
செரிமானப் பிரச்சினை
காஃபின் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டும், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் அல்லது இரவில் செரிமான அமைப்பு இயற்கையாகவே குறைவாக இருக்கும்போது.
நீரிழப்பு
காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். அதாவது இது சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கும். இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்ளவில்லை என்றால்.
அதிக கவலை மற்றும் அமைதியின்மை
காபி ஒரு நபரின் மைய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும். இரவில் அதை உட்கொள்வது தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். உடல் மற்றும் மன மட்டத்தில் அதிகப்படியான கவலை மற்றும் அமைதியின்மை இருக்கலாம். இது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
மெலடோனின் உற்பத்தி தாமதமாகும்
மெலடோனின்