தினமும் முட்டை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா?

By Kanimozhi Pannerselvam
17 Jan 2024, 10:27 IST

ஊட்டச்சத்துக்கள்

முட்டையில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இதில் தரமான புரதங்கள் மற்றும் பி-குரூப் வைட்டமின் கோலின் மற்றும் செலினியம் போன்ற பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

மூளை செயல்பாடு

முட்டையில் உள்ள கோலின் மூளையின் சரியான செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நரம்பியல் கடத்தி தொகுப்பு மற்றும் நினைவக செயல்திறனுக்கு பங்களிக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

முட்டையில் நல்ல மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. இதை மிதமாக சாப்பிட்டால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

கண் பராமரிப்பு

லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை லுடீன்-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆரோக்கியமான கண்களை ஊக்குவிக்கின்றன. அவை முட்டையில் நல்ல அளவில் உள்ளன.

எடையிழப்பு

முட்டையில் உள்ள புரதம் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது, எடை மேலாண்மை மற்றும் மொத்த கலோரி குறைப்புக்கு உதவுகிறது.

யாரெல்லாம் முட்டையை தவிர்க்க வேண்டும்?

சில உணவுக் கட்டுப்பாடுகள், ஒவ்வாமை அல்லது பிற உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் அதற்கேற்ப முட்டை உட்கொள்ளலை சரிசெய்ய வேண்டும்.