கொரியர்கள் தங்கள் மெலிதான உடல் அமைப்புக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கும் பெயர் பெற்றவர்கள். இந்த எளிய, இயற்கை பழக்கவழக்கங்கள் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், தீவிர உணவு முறைகள் அல்லது உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும்.
அதிக புளித்த உணவை உண்ணுங்கள்
கிம்ச்சி போன்ற புளித்த உணவை உண்ணுங்கள். இது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் குடல் பாக்டீரியாவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வீட்டில் சமைத்த உணவுக்கு முன்னுரிமை
கொரிய உணவுகள் பகுதியளவு மற்றும் வீட்டிலேயே சமைக்கப்படுகின்றன. இது காய்கறிகள், புரதங்கள் மற்றும் புளித்த பக்க உணவுகளுடன் சமப்படுத்தப்படுகிறது.
நடைபயிற்சி
கொரிய வாழ்க்கையின் தினசரி நடைப்பயிற்சி வழக்கம் கலோரிகளை எரிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், கொழுப்புகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.
'ஹான்ஜியோங்சிக்' பாணி உணவு
இந்த பாரம்பரிய மல்டி-டிஷ் உணவை மெதுவாகவும் கவனமாகவும் உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதை செரிமானத்தில் சேர்த்தால், வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பார்லி டீ குடிக்கவும்
இந்த பார்லி பானம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கட்டிகளைக் குறைக்கிறது. வயிற்றில் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள பங்களிப்பிற்காக சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதை இது எளிதாக்குகிறது.
கே-பாப் நடனம் & வீட்டு உடற்பயிற்சி
கே-பாப் வழங்கும் உற்சாகமான மற்றும் வேடிக்கையான, நடன உடற்பயிற்சிகள் நிறைய கலோரிகளை எரித்து ஒருவரின் உடலைத் தொனிக்கச் செய்கின்றன. இது உடற்தகுதியை வேடிக்கையாக்குகிறது.
இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுங்கள்
லேசாகவும் மாலையிலும் சீக்கிரம் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. கொழுப்பு குவிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.