பொருள் என்னமோ சிறுசு தான்.. ஆனா வொர்த் வர்மா வொர்த்து..

By Ishvarya Gurumurthy G
26 Mar 2025, 14:22 IST

எடை மேலாண்மை, இதய ஆரோக்கியம் முதல், எலும்பு வலிமை, செரிமான மேம்பாடு வரை, எள் விதைகள் செய்யும் அற்புதங்கள் குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

எள்ளில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் நுகர்வு மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

எள்ளில் நல்ல அளவு கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

எடை மேலாண்மை

எள்ளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தக்கவைத்து, தேவையற்ற உணவைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கும் நல்லது

எள் எண்ணெய் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பொடுகை குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் இதைப் பயன்படுத்துவதால் வறட்சி பிரச்சனை இருக்காது.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

எள்ளில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது . இதன் காரணமாக இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாகும்

எள்ளில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் காணப்படுகின்றன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் பருவகால நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

ஹார்மோன் சமநிலை

எள்ளில் லிக்னான்கள் உள்ளன, அவை ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். இதனால் அதன் நுகர்வு பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.