நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் விதைகளுடன் உங்கள் நாளை தொடங்குவது நல்லது. இதற்காக நீங்கள் சாப்பிடவேண்டியவை இங்கே.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு சக்தி உங்கள் உடலை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.
இன்றைய வேகமான உலகில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முக்கியம். நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் விதைகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் உங்கள் உடலுக்கு வழங்க முடியும்.
சியா விதைகள்
சியா விதைகள் நார்ச்சத்து, புரதம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். சியா விதைகளை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைப்பது அவற்றின் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் காலை வழக்கத்தில் அவற்றை எளிதாக இணைக்க உதவுகிறது. ஊறவைத்த சியா விதைகளை மிருதுவாக்கிகள், தயிர் அல்லது ஓட்மீலில் சேர்ப்பது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
ஆளிவிதைகள்
ஆளிவிதைகளில் ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA), ஒரு வகை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம், அத்துடன் நார்ச்சத்து மற்றும் லிக்னான்கள் ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆளி விதைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைப்பது அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்களை வெளியிட உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் காலை உணவில் ஊறவைத்த ஆளி விதைகளைச் சேர்ப்பது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
சூரியகாந்தி விதைகள்
சூரியகாந்தி விதைகள் வைட்டமின் ஈ, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். அவை நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை. சூரியகாந்தி விதைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைப்பது அவற்றின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஊறவைத்த சூரியகாந்தி விதைகளை தயிர், சாலடுகள் அல்லது ஸ்மூத்தி கிண்ணங்களின் மேல் தூவுவது உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு சத்தான ஊக்கத்தை சேர்க்கும்.
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். பூசணி விதைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைப்பது பைடிக் அமிலத்தை அகற்றி அவற்றின் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஊறவைத்த பூசணி விதைகளை காலை உணவாக சாப்பிடுவது அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரானோலா பார்களில் சேர்ப்பது உங்கள் நாளைத் தொடங்க நோயெதிர்ப்பு-ஆதரவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.
எள் விதைகள்
எள் விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளிட்ட தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. எள் விதைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைப்பதன் மூலம், அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்களைத் திறந்து, ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். ஊறவைத்த எள்ளை மிருதுவாக்கிகள், சாலடுகள் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆற்றல் பந்துகளில் சேர்ப்பது உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு சத்தான ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க விரும்பினால், மேலே உள்ள ஊறவைத்த உணவுப் பொருட்களை உங்கள் காலை வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கான ஒரு உறுதியான விருப்பமாக இருக்கலாம். இந்த உணவுகளை ஒரே இரவில் ஊறவைப்பது அவற்றின் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் அவற்றின் நோயெதிர்ப்பு-உயர்த்தும் பண்புகளின் முழு பலனையும் பெற அனுமதிக்கிறது.