சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட அல்லது நார்ச்சத்துக்கள் நீக்கப்பட்ட ஜூஸ்களை விட இளநீர் சிறந்தது. தேங்காய் நீரில் சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை நீரேற்றம் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ்
வெள்ளரிக்காய் நீர், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பொட்டாசியம் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும், அவை சரும ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், நீரேற்றத்தை வழங்கவும் உதவுகின்றன.
சோயா பாலில் சோடியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் புரதம் உள்ளிட்ட எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, அவை உடலில் அதிக திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன.
ஐஸ் டீ
ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்திற்கு வெவ்வேறு சுவையான தேநீர் பைகள் மற்றும் புதிய பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் சொந்த ஐஸ்கட் டீயைத் தயாரிக்கவும்.
காய்கறி ஸ்மூத்தி
கீரை, கோஸ், சேலரி போன்ற இலை கீரைகளால் செய்யப்பட்ட மிருதுவாக்கிகள் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் அதிகம்.
எலுமிச்சை ஜூஸ்
குடித்த கிளாஸை கீழே வைப்பதற்குள்ளேயே உடலுக்கு உடனடி புத்துணர்ச்சி தரக்கூடிய பானமாக எலுமிச்சை சாறு உள்ளது. எலுமிச்சை சாறுடன் சிறிதளவு உப்பு கலந்தால் எலெக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானம் ரெடி.