சிவப்பு அரிசியில் கொட்டிக்கிடக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைககள்!

By Devaki Jeganathan
01 Jun 2024, 16:44 IST

ஒவ்வொரு காய்கறியுடன் சாதம் சாப்பிட பலர் விரும்புகின்றனர். ஆனால், சாதாரண அரிசிக்கு பதிலாக சிவப்பு அரிசியை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் பல நன்மைகளை பெறலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இல்லையென்றால், சிவப்பு அரிசி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பார்ப்போம்.

எடை குறைக்க

சிவப்பு அரிசியை சாப்பிடுவதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்ததாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

சிறந்த செரிமானம்

சிவப்பு அரிசியில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்நிலையில், அதை உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மலச்சிக்கல் நீங்கும்

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தால் சிவப்பு அரிசியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

சிவப்பு அரிசி சாப்பிடுவது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்நிலையில், நபர் மூட்டு வலியிலிருந்தும் நிவாரணம் பெறலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

சிவப்பு அரிசியில் உள்ள பண்புகள் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்நிலையில், நபர் பருவகால நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் வலிமையைப் பெறுகிறார்.

கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க

சிலர் 6 மாதங்கள் சிவப்பு அரிசி சாப்பிட்டதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இது அவரது LDL (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்) அளவைக் குறைத்தது.

சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், சிவப்பு அரிசியை உட்கொள்ளலாம். இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.