செவ்வாழைப்பழம் Vs மஞ்சள் வாழைப்பழம்: எது அதிக நன்மை பயக்கும்?

By Devaki Jeganathan
22 Apr 2025, 14:05 IST

வாழைப்பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு வாழைப்பழங்களுக்கு என்ன வித்தியாசம்? எது ஆரோக்கியமானது? என்பது பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

மஞ்சள் வாழைப்பழம்

மஞ்சள் வாழைப்பழம் எல்லா இடங்களிலும் எளிதாகக் கிடைக்கும் மிகவும் பொதுவான வகை. இது லேசான இனிப்புச் சுவை கொண்டது மற்றும் சிற்றுண்டி, ரொட்டிகள் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கலாம்.

மஞ்சள் வாழைப்பழ ஊட்டச்சத்துக்கள்

மஞ்சள் வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

சிவப்பு வாழைப்பழம்

சிவப்பு வாழைப்பழம் சிறியதாகவும், அடர்த்தியாகவும், இனிப்பாகவும் இருக்கும். இதன் நிறம் அடர் சிவப்பு மற்றும் அதன் சுவை சற்று ஜூசியாக இருக்கும். இது எல்லா இடங்களிலும் எளிதில் கிடைக்காது.

செவ்வாழைப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள்

சிவப்பு வாழைப்பழங்களில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. இது பார்வையை மேம்படுத்தவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

சிவப்பு வாழைப்பழங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை உடல் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இது வயதானதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

இரண்டும் பல நன்மைகளை கொண்டது?

மஞ்சள் வாழைப்பழம் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு சிறந்தது. அதே நேரத்தில் சிவப்பு வாழைப்பழம் கண்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இரண்டும் வெவ்வேறு சிறப்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

எது சிறந்தது?

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், மஞ்சள் வாழைப்பழங்கள் உதவியாக இருக்கும். கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் வேண்டுமென்றால், சிவப்பு வாழைப்பழம் சிறந்தது. எனவே, உங்கள் தேவைக்கேற்ப சாப்பிடுங்கள்.