நீங்க ஏன் தினமும் வால்நட்ஸ் சாப்பிடணும் தெரியுமா?

வால்நட்ஸ் பல்வேறு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சூப்பர் உணவாகும். இதை தினந்தோறும் சாப்பிடுவது உடலுக்குப் பல நன்மைகளைத் தருகிறது. இதில் அன்றாட உணவில் வால்நட்ஸ் ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்களைக் காணலாம்

எடை மேலாண்மைக்கு

வால்நட்ஸில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளது. இது நீண்ட முழுதாக வைத்திருக்கவும், கட்டுப்பாடற்ற பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது

இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்க

இது குறைந்த அளவிலான கிளைசெமிக் குறியீடு கொண்டுள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரையை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற சிற்றுண்டியாக அமைகிறது

இதய நோய்களைத் தடுக்க

வால்நட்ஸ் உட்கொள்வது உடலில் LDL என்ற கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இது இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு

இந்த நட்ஸ் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது. இதன் மூலம் உடலில் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். மேலும் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

வலுவான எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு

வால்நட்ஸில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வருவதைத் தடுக்கலாம்

மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு

வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளது. இது நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு மேம்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இது அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது

அழகான சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு

வால்நட்டில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், சருமம் வயதாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும் இது மயிர்க்கால்களை ஊட்டமளிப்பதன் மூலம் வலுவான மற்றும் பளபளப்பான கூந்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது