கோடைக்காலத்தில் உணவில் புரோபயாடிக் உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்வது உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தைத் தரும். இது செரிமான ஆரோக்கியத்துடன், நோயெதிர்ப்புச் சக்தியையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது
தயிர்
இது புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவாகும். அதிகப்படியான சர்க்கரையைத் தவிர்க்க, வெற்று தயிரை மட்டும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இதில் பெர்ரி, பீச் போன்ற கோடைக்கால பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்
கெஃபிர்
இது புளித்த பால் தயாரிப்பு ஆகும். இதில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இது நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியைத் தரும் பானமாக அமைகிறது
சார்க்ராட்
இது நன்றாக வெட்டப்பட்ட புளித்த முட்டைக்கோஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது மொறுமொறுப்பாகவும், கசப்பாகவும் இருக்கும். இது சிறந்த புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவாகும்
கிம்ச்சி
முள்ளங்கி, முட்டைக்கோஸ் போன்ற புளித்த காய்கறிகளிலிருந்து கிம்ச்சி தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் அதிக புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது
கொம்புச்சா
இந்த புளித்த தேநீர் பல்வேறு சுவைகளில் கிடைக்கக் கூடிய கசப்பான பானமாகும். இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கிறது
ஊறுகாய்
இது புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்ததாகும். இதில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிகளவு வைட்டமின் கே மற்றும் சோடியத்தைக் கொண்டுள்ளது
மோர்
மோரில் புரோபயாடிக்குகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது