அடேங்கப்பா.. பொட்டுக்கடலை சாப்பிடுவது இவ்வளவு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
07 Jan 2025, 11:06 IST

நம்மில் பலருக்கு பொரிகடலை சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கும். ஏதாவது சாப்பிடணும் என ஆசை வரும் போது சாப்பிட எதுவும் இல்லை என்றால், வீட்டில் உள்ள பொரிகடலையை எடுத்து சாப்பிடும் பழக்கம் நம்மில் பலருக்கும் இருக்கும். பொரிகடலை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

சிறந்த செரிமானம்

பொரிகடலையில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கும் சீரான குடல் இயக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

பொட்டுக்கடலையில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஆற்றல் அதிகரிக்கும்

பொட்டுக்கடலையில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் நிலையான ஆற்றலை வழங்கக்கூடியது.

தோல் ஆரோக்கியம்

பொட்டுக்கடலையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், துத்தநாகம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் முகப்பரு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்

மூளை ஆரோக்கியம்

பொட்டுக்கடலையில் உள்ள இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இரத்த சர்க்கரை

பொட்டுக்கடலையில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. அதாவது, இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

முடி ஆரோக்கியம்

பொட்டுக்கடலையில் உள்ள வைட்டமின் பி6 மற்றும் துத்தநாகம் முடியை வலுப்படுத்த உதவும்.

மன அழுத்தம்

பொட்டுக்கடலையில் உள்ள மெக்னீசியம் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும். மேலும், இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.