இரவில் பழங்களைச் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்கும். இவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளன. இது செரிமானத்தை உதவுவது முதல் தசை மீட்சியை ஆதரிப்பது வரை ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகிறது.
கலோரிகள் குறைவு
பழங்களில் பொதுவாக கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும். இதனால் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான லேசான சிற்றுண்டியாக இது அமைகிறது.
செரிமானத்திற்கு உதவும்
அன்னாசி, பப்பாளி உள்ளிட்ட பெரும்பாலான பழங்களில் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்கவும், செரிமானத்திற்கு உதவவும் உதவும் நொதிகள் உள்ளன.
நீரேற்றம்
ஆரஞ்சு, தர்பூசணி போன்ற பழங்கள் அவற்றின் நீர்ச்சத்து காரணமாக நீரேற்றம் தரும் பழங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை இரவு முழுவதும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
தசை மீட்பு
வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும். அவை தசை மீட்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு உதவும்.
தசைகளை தளர்த்தவும்
செர்ரி போன்ற சில பழங்களில் மெலடோனின் உள்ளது. இது இயற்கையாகவே தசை இறுக்கத்தைத் தளர்த்தி தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.
அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும்
எல்லா பழங்களும் சத்தானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். படுக்கைக்கு முன் அதிக சர்க்கரை அளவை உட்கொள்வதை மிதமாகத் தடுக்கும்.