ஹோலிக்குப் பிறகு உடலை ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க, நச்சு நீக்க உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். ஹோலி பண்டிகைக்குப் பிறகு, உடலில் குவிந்துள்ள நச்சுக்களை அகற்றி, செரிமான அமைப்பை குணப்படுத்துவது முக்கியம். சில எளிதான நச்சு நீக்க குறிப்புகளை இங்கே காண்போம்.
நாளை டீடாக்ஸ் பானத்துடன் தொடங்குங்கள்
காலையில் எழுந்தவுடன், எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும் இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும்.
காலையில் லேசான மற்றும் சத்தான உணவுகள்
காலை உணவாக ஓட்ஸ், பழங்கள், உலர் பழங்கள் அல்லது பச்சை ஸ்மூத்தி போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு சரியான ஆற்றலை அளித்து, உங்கள் வயிற்றை லேசாக வைத்திருக்கும்.
மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்
கிரீன் டீ, இஞ்சி டீ அல்லது துளசி டீ குடிப்பது உடலில் குவிந்துள்ள அசுத்தங்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட தேநீரைத் தவிர்க்கவும்.
மதிய உணவில் பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்
உங்கள் மதிய உணவில் பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், சாலட் மற்றும் பல தானிய ரொட்டி ஆகியவை இருக்க வேண்டும். இது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளித்து, நச்சு நீக்க செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.
மாலையில் லேசான சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுங்கள்
சிப்ஸ் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, தேங்காய் தண்ணீர், மக்கானா அல்லது வறுத்த பருப்பு குடிக்கவும். இவை லேசானவை மற்றும் உடலை நச்சு நீக்க உதவுகின்றன.
லேசான இரவு உணவை உண்ணுங்கள்
படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள் கிச்சடி, சூப் அல்லது கஞ்சி சிறந்தது. இது செரிமானத்திற்கு உதவும், மேலும் உடல் லேசாக உணரும்.
தண்ணீர் மற்றும் உடற்பயிற்சி
நாள் முழுவதும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். இதனுடன், யோகா அல்லது லேசான நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நச்சுகள் விரைவாக வெளியேற்றப்படுகின்றன.
இந்த நச்சு நீக்க திட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், ஹோலிக்குப் பிறகும் உங்கள் உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் மீண்டும் உற்சாகமாக உணருவீர்கள். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.