பப்பாளி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அதே போல அதன் விதைகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், பப்பாளி விதைகளை சாப்பிடுவது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
பப்பாளி விதையின் பண்புகள்
நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பப்பாளி விதையில் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
பப்பாளி விதையை சாப்பிடலாமா?
பப்பாளி விதைகளை தாராளமாக சாப்பிடலாம். இதற்கு முதலில் பப்பாளி விதைகளை காய வைத்து அரைத்து பொடி தயார் செய்யவும். இப்போது இந்த பொடியை உங்கள் உணவு, ஸ்மூத்தி அல்லது சாலட்டில் கலந்து சாப்பிடுங்கள்.
மாதவிடாய் வலி
பெண்கள் மாதந்தோறும் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். இந்நிலையில், பப்பாளி விதைகளை சாப்பிடுவதால், வயிற்று வலியிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் கிடைக்கும்.
எடை குறைப்பு
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் பப்பாளி விதைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது எடை குறைக்க உதவுகிறது.
கொலஸ்ட்ரால் குறையும்
பப்பாளி விதைகளை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். மேலும், கீல்வாதத்தில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
வீக்கம் குறையும்
வைட்டமின் சி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த பப்பாளி விதைகளை உட்கொள்வது கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வயிற்றுக்கு நல்லது
பப்பாளி விதையில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்நிலையில், அவற்றை உட்கொள்வது செரிமானத்தை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.