குளிர்காலத்தில் பச்சை வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்!

By Devaki Jeganathan
02 Jan 2025, 13:28 IST

நம்மில் பலருக்கு மஞ்சள் வாழைப்பழத்தை விட பச்சை வாழைப்பழம் பிடிக்கும். இது செவ்வாழையை போல தனித்துவமான சுவையை கொண்டது. குளிர்காலத்தில் தினமும் ஒரு பச்சை வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது என தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சிறந்த செரிமானம்

பச்சை வாழைப்பழங்களில் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட ஸ்டார்ச் உள்ளது. இது நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும் ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது. அவற்றில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இது திரவத்தில் கரைந்து செரிமானத்தின் போது ஜெல் ஆக உருவாகிறது.

இரத்த சர்க்கரை

பச்சை வாழைப்பழத்தில் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட மாவுச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை குறைத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்பு

பச்சை வாழைப்பழங்கள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதால், நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர உதவும்.

இதய ஆரோக்கியம்

பச்சை வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

பச்சை வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. இது எலும்புகளின் வலிமைக்கு பங்களிக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்றம்

பச்சை வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

மன நலம்

பச்சை வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6 உள்ளது. இது செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை உற்பத்தி செய்வதற்கு அவசியமானது.

தோல் ஆரோக்கியம்

பச்சை வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.