சியா விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். இது இதய ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க சிறந்ததாக அமைகிறது. தூங்குவதற்கு முன் சியா விதை நீரைக் குடிப்பது உடலுக்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
சிறந்த செரிமானம்
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
நீர்ச்சத்து
சியா விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி, உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் உட்கொள்ளும்போது.
எடை மேலாண்மை
சியா விதைகளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, நீங்கள் முழுதாக உணரவும், பசியைக் குறைக்கவும் உதவும். இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.
சிறந்த தூக்கம்
சியா விதைகளில் உள்ள டிரிப்டோபான் மெலடோனின் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
சியா விதைகள் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் நல்ல மூலமாகும். அவை எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.
ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி
சியா விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளன. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம்
இரவு உணவிற்குப் பிறகு சியா விதைகளை தண்ணீர் குடிப்பது அதிக கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதனால், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சியா விதை நீர் குடிக்கும் முறை
1 கப் தண்ணீரில் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி சியா விதைகளை நனைக்கவும். அது வீங்கும்போது, தூங்குவதற்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும். சியா விதை நீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.