உங்கள் குடல் இயக்கம் சீராக செயல்பட வேண்டுமா.? மேலும் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும் இருக்க வேண்டுமா.? அப்போ இந்த உணவுகளை கட்டாயம் சாப்பிடுங்க..
புரோபயாடிக் உணவுகள்
புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்வது, குடலில் காணப்படும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது. இது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைக் குறைத்து, குடல் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாகப் பராமரிக்கிறது.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது குடலுக்கு அத்தியாவசிய நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்
முழு தானியங்கள், ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றை நன்கு சுத்தப்படுத்துகிறது.
அலர்ஜி எதிர்ப்பு உணவுகள்
அலர்ஜி எதிர்ப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது குடல் வீக்கத்தைக் குறைத்து, வயிற்று வலி, எரிச்சல் மற்றும் செரிமானப் பிரச்னைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
செரிமானம் மேம்படும்
தயிர், கேஃபிர் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளை சாப்பிடுவது குடல் பாக்டீரியாவை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
குடலுக்கு நன்மை
ஆளி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், பெர்ரி மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
முழு தானியங்கள்
ஓட்ஸ், பார்லி மற்றும் குயினோவா போன்ற முழு தானியங்களை உட்கொள்வது குடலுக்கு அத்தியாவசிய நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது, இதனால் செரிமானம் மேம்படும்.
போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
குடல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உடலின் நச்சுகள் அகற்றப்படுவதற்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.
குடல்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் மாற்ற, நார்ச்சத்து, புரோபயாடிக்குகள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும்.