சீனி அவரைக்காய் என அழைக்கப்படும் கொத்தவரங்காய் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்
கொத்தவரங்காய் பண்புகள்
கொத்தவரங்காயில் புரதம், நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்நிலையில், கத்தரிக்காயை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கு உதவும்
உங்கள் எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் குவாரை காய்களை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது எடை குறைக்க உதவுகிறது.
நல்ல அளவு இரும்பு
குவார் காய்களில் போதுமான அளவு இரும்பு உள்ளது. இந்நிலையில், உடலில் உள்ள இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய இந்த காய்கறியை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.
கர்ப்பத்திற்கு நல்லது
இந்த காய்கறியில் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. இந்நிலையில், கர்ப்ப காலத்தில் இந்த தாதுக்களின் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய காய்களை சாப்பிடுவது உதவுகிறது.
எலும்புகளுக்கு நல்லது
வயது ஏற ஏற, பெண்களுக்கு மூட்டு வலி வர ஆரம்பிக்கும். இந்நிலையில், நீங்கள் காய்களை உட்கொண்டால், அது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
உடல் பலவீனம்
பல பெண்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் உடலில் பலவீனத்தை உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். இந்நிலையில், உங்கள் உணவில் குவார் காய்களை சேர்த்துக்கொள்வது பலவீனத்தை அகற்ற உதவுகிறது.
நீரிழிவு நோய்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு காய்களை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.