நீரிழிவு நோயாளிகள் தர்பூசணி சாப்பிடலாமா.? இதன் நன்மைகள் தெரிந்தால் விடமாட்டீங்க..

By Ishvarya Gurumurthy G
08 Apr 2025, 22:29 IST

கோடையில் தர்பூசணி நன்மை பயக்கும். ஆனால் நீரிழிவு நோயில் இது குறித்து பல கேள்விகள் எழுகின்றன. இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்குமா? இந்தக் கேள்விக்கான பதிலை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.

நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன?

இது ஒரு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு ஆகும், இதில் உடல் இன்சுலினை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாது. இரண்டு வகைகள் உள்ளன வகை 1 மற்றும் வகை 2.

தர்பூசணியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்

தர்பூசணியில் நீர்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, ஏ, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது உடலை நீரேற்றமாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கிளைசெமிக் குறியீட்டின் விளைவு

தர்பூசணியின் கிளைசெமிக் குறியீடு 72 ஆகும், இது அதிகமாகக் கருதப்படுகிறது. அதிக அளவில் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்.

குறைந்த அளவில் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது

நீரிழிவு நோயாளிகள் தர்பூசணியை குறைந்த அளவில் சாப்பிட்டால், அது எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது. ஒவ்வொரு நாளும் இதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

தர்பூசணியின் நன்மைகள்

இது உடலுக்கு குளிர்ச்சி, சக்தி மற்றும் நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது. இது கோடையில் வெப்ப அலையிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுவதோடு, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.

நீரிழிவு நோயில் எச்சரிக்கை அவசியம்

தர்பூசணி சாப்பிடும்போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். அதிக குளுக்கோஸ் அளவு உடல் உறுப்புகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவம்

நீரிழிவு நோய்க்கு காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்க்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் குப்பை உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, யோகா செய்து ஆரோக்கியமான வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள் சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டால் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமாகும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.