மூளை ஷார்ப்பா இருக்க உதவும் சூப்பர் நட்ஸ் இது தான்

By Gowthami Subramani
16 Apr 2024, 13:16 IST

வால்நட்ஸ் சிறந்த ஆரோக்கியமிக்க நட்ஸ் வகையாகும். இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது.

மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு

வால்நட்ஸில் உள்ள மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் காண்போம்

கவனத்தை மேம்படுத்த

வால்நட் நுகர்வு கவனம், செறிவு போன்றவற்றை மேம்படுத்தும். இது டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

எவ்வளவு

உகந்த நன்மைக்கு ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 8 துண்டுகள் ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்புகளை உட்கொள்ளலாம். இது சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. வறுத்த அக்ரூட் பருப்புகளும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை ஆகும்

அதிக கொழுப்பு

இதில் அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்புச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், இதன் நுகர்வு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கலாம்

இரசாயனங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க நல்ல தரமான வால்நட்ஸ்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியமாகும்