குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிட்டால் என்னவாகும்?

By Devaki Jeganathan
26 Nov 2024, 13:04 IST

ஆரஞ்சு வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாகும். வைட்டமின்கள் தவிர, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், இரும்பு, ஃபோலேட், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற பண்புகளும் இதில் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். குளிர்காலத்தில் இதை சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

இந்த சீசனில் ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிடுவதால், அதில் வைட்டமின் சி அதிகம் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. இது வைரஸ் நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

தோலுக்கு நல்லது

குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் சருமத்தின் பொலிவு அதிகரிக்கும். இதில், உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முதுமைப் பிரச்சனையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

எடை குறைய

ஆரஞ்சு பழத்தில் மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதனை உட்கொள்வதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும். இது எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

ஆரஞ்சு பழத்தில் பொட்டாசியத்துடன் ஃபிளாவனாய்டு என்ற தனிமம் உள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது உயர் ரத்த அழுத்த பிரச்சனையில் இருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.

சிறந்த செரிமானம்

ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. அதன் நுகர்வு வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. எனவே, இதை உட்கொள்வது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருக்காது.

ஆரஞ்சு சாப்பிட சரியான நேரம்

ஆரஞ்சு சாப்பிட சிறந்த நேரம் மதியம். காலையிலோ, மாலையிலோ அல்லது இரவிலோ மிக விரைவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். தினமும் 2-3 ஆரஞ்சு சாப்பிடலாம்.