பலாக்கொட்டையில் கொட்டிக்கிடக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

By Devaki Jeganathan
30 Jul 2024, 10:39 IST

பலாப்பழத்துடன், அதன் விதைகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. துத்தநாகம், இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளது. இந்த விதைகளை உட்கொள்வதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.

சிறந்த செரிமானம்

பலாப்பழ விதைகளில் நார்ச்சத்து போதுமான அளவில் உள்ளது. வயிறு சம்பந்தமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக பலாப்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மலச்சிக்கல்

பலாப்பழ விதையில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இதன் நுகர்வு மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

ஆரோக்கியமான எலும்பு

பலாப்பழ விதைகளில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இதன் நுகர்வு எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இரத்த சோகை நீக்கும்

இந்த விதைகளில் போதுமான அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது உடலுக்கு இரும்புச்சத்தை அளிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது. அவற்றின் உட்கொள்வது இரத்த சோகையை நீக்குகிறது.

மூளை ஆரோக்கியம்

பலாப்பழ விதைகளில் புரதம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றின் நுகர்வு மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இதனால், மூளை ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

சரும பொலிவு

பலாப்பழ விதைகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் கூறுகள் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை நீக்கி சருமத்தை இளமையாக மாற்றும்.

கண்களுக்கு நல்லது

பலாப்பழ விதைகளில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த விதைகள் இரவு குருட்டுத்தன்மையின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.