டெய்லி மீன் சாப்பிட்டால் என்னவாகும் தெரியுமா?

By Devaki Jeganathan
28 Aug 2024, 14:05 IST

மீன் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. நீங்கள் அசைவம் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் மீன் சேர்க்க வேண்டும். அதில் புரதம், வைட்டமின்-டி, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். இதை தினமும் சாப்பிட்டால் என்னவாகும்?

இதய ஆரோக்கியம்

மீனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது கொலஸ்ட்ராலையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

ரத்த அழுத்த பிரச்சனை இருந்தால், மற்ற அசைவ உணவுகளை விட்டுவிட்டு மீன் சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும். இதனால், ரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

சரும பளபளப்பு

மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்ற உதவுகிறது. இதன் வழக்கமான நுகர்வு, சருமத்தில் ஏற்படும் முதுமையின் அறிகுறிகளான, சுருக்கங்கள், சுருக்கங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

முடியை வலுவாக்கும்

மீன் உட்கொள்வது உங்கள் தலைமுடிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உச்சந்தலை மற்றும் முடி இரண்டையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

மனதை ஆரோக்கியம்

ஒமேகா-3 நிறைந்த மீன்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மூளையை கூர்மைப்படுத்துவதோடு நினைவாற்றலையும் மேம்படுத்துகிறது. இதன் நுகர்வு மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவற்றிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது

வலுவான எலும்பு

சூரிய ஒளியைத் தவிர, மீனில் அதிக அளவு வைட்டமின் டி உள்ளது. இது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனை உட்கொள்வதால், எலும்புகள் வலுவாக இருப்பதோடு, மூட்டு வலி பிரச்சனையும் இருக்காது.

கண் ஆரோக்கியம்

மீன் உட்கொள்வது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதனை உணவில் தொடர்ந்து சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் வயது கூடினாலும் கண்பார்வை குறையாது.