பெரியவர்கள் எப்போதும் உணவு சாப்பிட்ட 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தூங்க அறிவுறுத்துவார்கள். ஆனால், இது ஏன் சொல்லப்படுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உண்மையில், சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வது அல்லது தூங்குவது செரிமான அமைப்பைத் தவிர நமது உடலின் பல பாகங்களின் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கிறது. உணவு சாப்பிட்ட உடனே தூங்கினால் என்னவாக்கும் என பார்க்கலாம்.
வாயுவை உருவாக்கும்
சாப்பிட்ட உடனே படுக்கைக்குச் செல்வது வாயு, வீக்கம், வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது செரிமான அமைப்பை பலவீனப்படுத்துகிறது.
செரிமான பிரச்சனை
சாப்பிட்ட உடனே தூங்குவதால் உணவு ஜீரணமாகாது. இது அஜீரணப் பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது செரிமான அமைப்பு மற்றும் குடல்களில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
உடல் பருமன் அதிகரிக்கும்
சாப்பிட்ட உடனே தூங்குவது கலோரிகளை எரிக்காது. மேலும், வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மெதுவாக்குகிறது. இதனால் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும். இதை தொடர்ந்து செய்வது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.
தூக்கமின்மை பிரச்சனை
சாப்பிட்ட உடனே தூங்குவதும் தூக்கமின்மை பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். வயிற்றுக்கு ஓய்வு கிடைக்காது. அதனால் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது.
மார்பில் எரியும் உணர்வு
சாப்பிட்ட உடனே தூங்குவது அல்லது படுத்துக் கொள்வது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
நீரிழிவு ஆபத்து
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்நிலையில், உடனடியாக படுத்துக்கொண்டாலோ அல்லது தூங்கினாலோ, அந்த குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்த முடியாது. அது இரத்தத்தில் கரையத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, ஒருவர் படிப்படியாக நீரிழிவு நோயாளியாக மாறுகிறார்.
கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், மக்கள் ஒவ்வொரு வேலையையும் விரைவாகச் செய்ய விரும்புகிறார்கள். மேலும், அதை உணவுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இரவு உணவாக இருந்தாலும் சரி, மதிய உணவாக இருந்தாலும் சரி, எப்போதும் நன்றாகவும் மெதுவாகவும் சாப்பிடுங்கள். பிறகு சிறிது நேரம் நடந்து செல்லுங்கள், உடனடியாகப் படுத்துக்கொள்ளும் அல்லது தூங்கும் தவறைச் செய்யாதீர்கள். சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 2-3 மணி நேரம் கழித்து படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.