தினமும் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

By Devaki Jeganathan
06 Jun 2024, 12:40 IST

கோடைக்காலம் என்றாலே நமது நினைவுக்கு வருவது மாம்பழம் தான். இதன் சுவை மற்ற எல்லா பழங்களையும் விட வித்தியாசமானது. தினமும் 1 மாம்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதை பற்றி பார்க்கலாம்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

மாம்பழத்தில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இதன் காரணமாக தினமும் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிட்டால் செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் மலச்சிக்கலை போக்குகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

மாம்பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது. அதன் நுகர்வு இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

வைட்டமின் சி நிறைந்த மாம்பழத்தை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனை உட்கொள்வதால் தொற்று போன்ற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

இரத்த சர்க்கரை

ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால் மாம்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். இதில், அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. எனவே, இதை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்

தினமும் 1 மாம்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. ஆனால், தினமும் 1 மாம்பழத்திற்கு மேல் சாப்பிடுவது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குடல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

எடை அதிகரிக்கும்

மாம்பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடையை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், மாம்பழத்தை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்.

ஒவ்வாமை அதிகரிக்கும்

மூக்கில் இரத்தப்போக்கு பிரச்சனை அல்லது தோல் தொடர்பான ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், மாம்பழத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதனால் இந்தப் பிரச்சனைகள் மேலும் அதிகரிக்கலாம்.