தொடர்ந்து 1 மாதம் சப்பாத்தி சாப்பிடுவதை தவிர்த்தால் என்னாகும்?

By Devaki Jeganathan
29 Jul 2024, 10:44 IST

கோதுமை சப்பாத்தி பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களின் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாகும். கோதுமை ரொட்டி இந்திய மக்களின் உணவில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இதை 30 நாட்களுக்கு ரொட்டி சாப்பிடாமல் இருந்தால், அது உடலில் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

கோதுமை சத்துக்கள்

இதில் பொட்டாசியம், ஃபோலேட், வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் பி12, நார்ச்சத்து, இரும்பு, கால்சியம், கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் சோடியம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

எடை குறையும்

கோதுமை ரொட்டியை 30 நாட்களுக்கு சாப்பிடாமல் இருந்தால், அது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

சர்க்கரை அளவு குறையும்

கோதுமை ரொட்டியில் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவும் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. இந்நிலையில், நீங்கள் 30 நாட்களுக்கு ரொட்டியை உட்கொள்ளாமல் இருந்தால், உங்கள் சர்க்கரை அளவு குறையலாம்.

ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும்

கோதுமையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டியில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. யாராவது 30 நாட்களுக்கு ரொட்டி சாப்பிடவில்லை என்றால், ஆற்றல் குறையத் தொடங்குகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

ரொட்டியில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் இதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். 30 நாட்களுக்கு ரொட்டி சாப்பிடாமல் இருந்தால், இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை

நீங்கள் 30 நாட்களுக்கு ரொட்டி சாப்பிடாமல் இருந்தால், அது உங்கள் உடலில் நார்ச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தலாம். இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

தோலுக்கு நல்லது

கோதுமை மாவு ரொட்டியை 30 நாட்களுக்கு சாப்பிடாமல் இருந்தால், அது சருமத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும். இதனால், முகப்பரு பிரச்சனை வராது.