தினமும் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

By Devaki Jeganathan
09 Aug 2024, 14:54 IST

பீட்ரூட்டில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி6, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய சத்துக்கள் உள்ளன. பீட்ரூட்டை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள இரத்த சோகையை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதனை தினமும் உட்கொள்வதால் பல நோய்களின் அபாயம் குறைகிறது. பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதன் நன்மைகள் இங்கே.

எடை குறையும்

பீட்ரூட் சாற்றில் கலோரிகளின் அளவு மிகவும் குறைவு மற்றும் கொழுப்பு எதுவும் இல்லை. இதை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம்.

BP-யை கட்டுப்படுத்தும்

ஆய்வின் படி, தினமும் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். பீட்ரூட் சாற்றில் அதிக அளவு நைட்ரிக் ஆக்சைடு உள்ளது. இது இரத்த அழுத்த அளவை சீராக்குகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

பீட்ரூட் சாற்றில் நைட்ரேட் உள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் நுகர்வு இதய நோய்களை அகற்ற உதவுகிறது.

கல்லீரல் ஆரோக்கியம்

இதில் உள்ள பீடைன் கல்லீரல் நோயைக் குறைக்க உதவும். இது தவிர பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சு பொருட்கள் வெளியேறும். இதன் சாறு கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

பீட்ரூட் சாற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது. மேலும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.

சிறந்த செரிமானம்

பீட்ரூட்டில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அடிக்கடி மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, பீட்ரூட் சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்தும்

இதில் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும். இந்நிலையில், அதன் சாறு நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.